Programme previsionnel des stages 2010

PROGRAMMES PREVISONNELS STAGES RACING et FAST RIDING PEOPLE 2010:

 

PROGRAMME PREVISONNEL STAGE RACING (*)	Stage 1 / S 27 : du 6 au 09  juillet   Stage 2 / S 31 : du 03 au 06 août
JOUR 1
9h – 9H15	Accueil des participants  (la veille au soir pour les stagiaires en  pension complète.)
9h15 – 10h	Vérification des vélos et des équipements
10h – 12h15	Entraînement (Echauffement + Evaluation des niveaux + Travail par groupes de niveaux)
12h15 – 13h30	Pause déjeuner
13h30 – 16H45	Entraînement (Echauffement + Travail par groupes de niveaux)
16h45 – 17H3017H30 – 18H00	EtirementsNettoyage, réparation et préparation des VTT.
18h30 – 19h30	Analyse vidéo

 

JOUR 2
7h30 – 8h	Réveil musculaire
9h30 – 12h15	Entraînement (Echauffement + Travail par groupes de niveaux)
12h15 – 13h30	Pause déjeuner
13h30 – 16H45	Entraînement (Echauffement + Travail par groupes de niveaux)
16h45 – 17H3017H30 – 18H00	EtirementsNettoyage, réparation et préparation des VTT.
18h30 – 19h30	Analyse vidéo
JOUR 3
7h30 – 8h	Réveil musculaire
9h30 – 12h15	Entraînement   (Travail par groupes de niveaux)
12h15 – 13h30	Pause déjeuner
13h30 – 16H45	Entraînement (Echauffement + Travail par groupes de niveaux)
16h45 – 17H3017H30 – 18H00	EtirementsNettoyage, réparation et préparation des VTT.
18h30 – 19h30	Analyse vidéo

      

JOUR 4

7h30 – 8h	Réveil musculaire
9h30 – 12h15	Entraînement, (Echauffement +reconnaissance TEST ROCKET sur vrai DH ! )
12h15 – 13h30	Pause déjeuner
13h30 – 16H45	Entraînement (Echauffement +TEST ROCKET DH ! )
16h45 – 17H3017H30 – 18H00	EtirementsNettoyage, réparation et préparation des VTT.
18h30 – 19h30	Analyse vidéo , retour sur le stage et FIN de stage.

 

(*)  Programme non  exhaustif, soumis à des changements et modifications en fonction de la météo, programmation des coachs FRP etc…

MATERIEL OBLIGATOIRE A PREVOIR pour LE STAGE RACING :

1 VTT EN PARFAIT ETAT DE FONCTIONNEMENT+ 1 PATTE DE DERAILLEUR D’AVANCE.

2 CASQUE INTEGRAL + PROTECTIONS RELATIVES à L’ACTIVITE VTT DH. (Masque etc…)

3 Tenue de pluie et de mauvais temps.

3 MATERIEL DE SPORT (BASQUETTES + SURVETTEMENT ETC …) pour les réveils musculaires et étirements.

Ps : pensez à amener  disques durs et PC portables (sans virus !!!) pour copier les photos et vidéos de  vos stages  si vous le désirez.

 

 PROGRAMMES PREVISONNELS STAGES FAST RIDING PEOPLE 2010:

 

PROGRAMME PREVISONNEL STAGE FAST RIDING PEOPLE 2010(*)	Stage 1 / S 27 : du 6 au 09  juillet  Stage 4 / S : du 03 au 06 août  Stage 2 / S 28 : du 13 au 16 juillet  Stage 5 / S 32 : du  10 au 13 août     Stage 3 / S 29 : du 20 au 23 juillet  Stage 6 / S 33 : du 16 au 19  août
JOUR 1
9h – 9H15	Accueil des participants  (la veille au soir pour les stagiaires en  pension complète.)
9h15 – 10h	Vérification des vélos et des équipements
10h – 12h15	Entraînement (Echauffement + Evaluation des niveaux + Travail par groupes de niveaux)  retour sur les basics.
12h15 – 13h30	Pause déjeuner
13h30 – 16H45	Educatifs en DH (Echauffement + Travail par groupes de niveaux)
16h45 – 17H0017h00 – 18H00	EtirementsNettoyage, réparation et préparation des VTT.
18h30 – 19h30	Analyse vidéo

 

JOUR 2
9h30 – 12h15		Entraînement (Echauffement  + Travail par groupes de niveaux / approche technique en Bike park et slopestyle par Benoit)
12h15 -13h30		Pause déjeuner
13h30 – 16H45		Entraînement (Echauffement + Travail par groupes de niveaux / techniques en DH)
16h45 – 17h0017H00 – 18H00		EtirementsNettoyage, réparation et préparation des VTT.
18h30 – 19h30		Analyse vidéo
JOUR 3
9h30 – 12h15		Entraînement  sur piste DH de la Coupe de France  (Echauffement  + Travail par groupes de niveaux / )
12h15 – 13h30		Pause déjeuner
13h30 – 16H45		Chronos et test Rocket sur piste DH de la Coupe de France
16h45 – 17H3017H30 – 18H00		EtirementsNettoyage, réparation et préparation des VTT.
18h30 – 19h30		Analyse vidéo

JOUR 4

8h	pdj
9h00 – 17h00	Départ pour les Arcs / entrainement aux Arcs /
12h15 – 13h30	Casse croute aux Arcs
17H30 – 18H00	Retour des Arcs /Nettoyage, réparation  des VTT.
18h30 – 20h30	retour sur le stage , video de la semaine et FIN de stage.

 

(*)  Programme non  exhaustif, soumis à des changements et modifications en fonction de la météo, programmation des coachs FRP etc…

MATERIEL OBLIGATOIRE A PREVOIR pour LE STAGE FAST RIDING PEOPLE (option pack mini):

1 VTT EN PARFAIT ETAT DE FONCTIONNEMENT+ 1 PATTE DE DERAILLEUR D’AVANCE. (option pack mini)

2 CASQUE INTEGRAL + PROTECTIONS RELATIVES à L’ACTIVITE VTT DH . (masque etc…) (option pack mini)

3 Tenue de pluie et de mauvais temps. . (Masque etc…)  (Pour tous les stagiaires)

4 maillot de bain  (si envie de piscine etc.…)

Ps : pensez à amener  disques durs et PC portables (sans virus !!!) pour copier les photos et vidéos de  vos stages  si vous le désirez. 

 

Bon stage et à bientôt.

 A+